No to to nie jest dobry pomysl przechodzic z dajmy na to z 7 tys kcal na 1500 Na dodatek nie chudniesz jak twierdzisz,skoro po zwiekszeniu(?)zapotrzebowania i obcieciu tych kcal dalej stoisz w miejscu to juz jest podejrzane,jakas choroba metaboliczna.
[...] kalkulatorów i wyliczyło mi że przy mojej wadze wzroście itp powinnam jeść 1900 przy małej aktywności (poniżej godz ćwiczeń dziennie), a ok 2400 jeśli ćwiczę ok godziny, wpisywałam dane w kilka kalkulatorów i wychodziło podobnie wszędzie, ja jem ok 1500 i wydawało mi się ok, głodna na pewno nie chodzę czy naprawdę potrzebuję tak dużo kcal??
co to znaczy szacunkowo? szacunkowo 1500 to pewnie miedzy 1200 a 2400, wiec organizm ustawia się w tryb przetrwania - zyje na np. 1500kcal, jak ma mniej to bierze z tluszczu, jak ma wiecej to odklada. tkanka tluszczowa powoduje wzrost hormonow zenskich - wiec i waga rosnie i robi się pętla nieskończona. więc przede wszystkim musisz to zmienić, [...]
"W załączniku opis podstawy diety. Dla hard ekto , pomogły jedynie bardzo kaloryczne dania - 1500-1900 kcal. Posiłki były 2-3 dziennie." Więc to był opis jednego bazowego dania. Dziennie było 4000 do 6000 kcal Zmieniony przez - Tiesto w dniu 2022-05-17 18:14:55
No dokładnie tak ciągle mam uczucie zmeczenia i wejscie na 3 piętro nie jest tak przyjemne jak jeszcze parę dni temu diete trzymam na poziomie 1500-1600 kcal no moze węgli mało bo ok 100 ale poza tym jest oki
[...] to trening wyłącznie aerobowy. *Najlepsza pora na trening aerobowy to: przed pójściem spać,po treningu siłowym lub przed śniadaniem. *Stosuj L-karnitynę(przed treningiem 1500-3000mg.). *Stosuj Fat Burnery przed posiłkowe. *Używaj antykatabolików,w celu utrzymania masy mięśniowej(aminokwasy całodzienne,BCAA,HMB,glutamina). ENERGIA [...]
[...] bardziej intensywny= więcej mikro uszkodzeń włókn mięśniowych + zwiększona dawka carbo+ biała = więcej mięśnia ;) Jak wejdę odrazu na 3000 kcal to co później będę stymulować? trening, to raz a dietą też można powalczyć. Analogicznie jest z redukcją. Jak wchodzisz na redukcję z 3000 kcal nie wrzucasz sobie 1500 + areoby w pierwszym tygodniu ;)
[...] 3000 kcal to co później będę stymulować? trening, to raz a dietą też można powalczyć. Analogicznie jest z redukcją. Jak wchodzisz na redukcję z 3000 kcal nie wrzucasz sobie 1500 + areoby w pierwszym tygodniu ;) Wydumana teoria bez specjalnego odniesienia do rzeczywistości. Różnica jest taka, że zbyt mało kalorii w diecie redukcyjnej = udupienie [...]
[...] się na 2160 Zmiana w ciągu miesiąca Jak wspomniałam nie chce się zalać na maksa :D Data 2/05 6/06 Talia 65 cm 67cm Pas 75cm 77cm Biust 82 cm 82cm Waga 54 cm 55cm Kcal 1500 2150 /SFD/2017/6/8/f14edf3a0cd441e8873c5f13330fd305.jpg Zmieniony przez - Fitnessblackgirll w dniu 2017-06-08 18:35:42
[...] co się będzie dziać, ucinasz dalej, bądź zostawiasz jak jest. pamiętaj, żeby dać sobie zapas. teraz pojesz te 1700 kcal, za 3 tygodnie waga stanie, obwody staną i co dalej? 1500? potem 1300? i dochodzimy do głodówki? tak nie można:) pamiętaj jeszcze, że ucinanie kalorii to NIE JEST jedyne wyjście z sytuacji, gdzie przestaje iść w dół. można [...]
1500? w Polsce czy w przeliczeniu z funtów, euro? w 1000 na low carbie ostatnio się mieszczę spokojnie przy 4500-5000 kcal, węglowodanowa zawsze mi jakie 300zł taniej wychodziła. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-06 18:41:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja 75 waga i 2200 kcal . Ale u mnie ciężko ruszyć fat , i przy tych kaloriach miałem lekkie przyrosty i niewielki spadek fatu :p . Tak że pewnie koniec redu koło 1500 będę leciał :D .
ja kiedyś jadłam 1500 i nie czułam głodu %-)miałam spowolniony metabolizm a teraz jem 2000 kcal jestem ciągle głodna Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-09-24 20:19:32
Ale to jak pisałem jest roznie, dorzuce jeszcze białko codziennie jedna porcje i juz bedzie z 200g bialka a co do kalori to nie policzylem roznych olejow, sosow wiec kalorie beda wieksze niz tylko 1500 spokojnie. Z 2000 kcal bedzie napewno. :)
[...] zapotrzebowanie wyszło mi ponad 2200 kcal :-? dopiero korzystając z takiego zapisu posiłków zdałam sobie sprawę z ich kaloryczności. Wcześniej obstawiałabym, ze zjadam ok. 1500-1700. A tu wielkie zaskoczenie. Dzisiejsza micha już trochę lepsza, choć zjedzenie ryżu z kurczakiem rozłożyłam na dwa podejścia, bo nie dałam rady. Może mięso z [...]